Followers

Search

Nhập từ khóa tìm kiếm của bạn và nhấn enter

Liên Hệ

Name

Email *

Message *

BÀ BẦU NÊN ĂN HOA QUẢ GÌ THÌ TỐT CHO MẸ VÀ THAI NHI

           No comments   
Hiện nay việc lựa chọn thức ăn bà bầu nên ăn hoa quả gì thì tốt cho cả mẹ lẩn thai nhi sẽ luôn là nỗi bận tâm hàng đầu của phụ nữ. Bởi mang thai là quá trình cơ thể người phụ nữ có rất nhiều biến đổi về tâm sinh lí cũng như nội tiết tố. Chính vì thế trong giai đoạn này bà bầu cần đặc biệt chú ý cung cấp cho mình đầy đủ chất dinh dưỡng. Dinh dưỡng không chỉ tổng hợp bằng cách ăn thức ăn mà còn có 1 nguồn cực tốt đó là thông qua việc ăn hoa quả trái cây. 

1. Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì?


Bà bầu là những người chịu rất nhiều các tác động trong quá trình mang thai chính vì thế cần được chăm sóc tuyệt đối bằng chế độ dinh dưỡng hợp lí giúp cho đứa trẻ có được dinh dưởng tốt nhất. Bà bầu có thể tự tổng hợp thông qua việc ăn đồ ăn thức ăn hoặc có thể từ sữa.




Tuy nhiên trong 3 tháng đầu thai kì là giai đoạn cực kì nguy hiểm chính vì thế bà bầu nên có 1 chế độ ăn uống hợp lí cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ và con đồng thời kết hợp với chế độ nghỉ ngơi ổn định. Ngoài việc hấp thụ các chất dinh dưỡng cơ bản từ thịt cá thì bà bầu nên kết hợp ăn các loại hoa quả. Vậy bà bầu 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì?

1.1 Táo

Táo được xem là loại quả hàng đầu mà bà bầu nên ăn vì trong táo có chứa rất nhiều các chất như vitamin tannic, tannin,... đặc biệt còn có nhiều chất như vitamin B1, B12, các chất xơ cực tốt cho hệ tiêu hóa bên cạnh đó nó còn có chức năng giảm béo giữ dáng tránh tăng cân béo phì cho bà bầu.



1.2 Dâu tây


Trong dâu tây chứa rất nhiều các vitamin C, các chất như pectic,... axit hữu cơ có trong dâu tây có chức năng trung hòa các chất béo có trong thức ăn, bên cạnh đó nó còn kích thích vị giác rất có lợi cho mẹ bầu. Bạn nên rửa sạch dâu tây trước khi ăn nhé.



1.3 Nho


Nho là một loại quả có rất nhiều vitamin như vitamin C, photpho, sắt, carotine,... đặc biệt trong nho chín có chứa nhiều sắt. Chính vì thế trong quá trình mang thai 3 tháng đầu bà mẹ nên tích cực ăn nho đặc biệt là nho chín. Để giảm cảm giác hoa mắt chóng mặt, buôn nôn đau đầu. Đồng thời bổ sung chất dinh dưỡng chống lại các bệnh huyết áp, lợi tuần hoàn máu.



1.4 Cherry


Đây được xem là loại quả có chứa tối đa sắt. Theo một nghiên cứu khoa học lượng sắt chứa trong loại quả này cao gấp 20 lần trong quả cam và táo, đồng thời nó còn chứa nhiều chất như vitamin B1, b2, axit citric, phot pho, catorin,.... Cung cấp một lượng sắt tối đa cho thai nhi giảm triệu chứng hoa mắt chóng mặt đồng thời trong thai kì mẹ ăn nhiều cherry thì con ra đời có làn da rất đẹp và hồng hào.




1.5 Thanh long


Đây được xem như một loại quả rất lành. Trong đông y thanh long được xem là bài thuốc có tính mát, bổ, giúp thanh nhiệt, bổ phế. Bà mẹ có thể ăn thường xuyên loại quả này mà không lo bị ngộ độc vì vỏ thanh long rất dày nên không lo bị thuốc trừ sâu.



1.6 Roi

Đây chính là một loai quả rất nhiều nước. Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Câu trả lời chính là roi. Loại quả này có nhiều nước, nhiều dưỡng chất bà bầu có thể ép thành nước uống mỗi ngày. Đặc biệt roi còn rất lành dễ trồng nên không có thuốc trừ sâu.


Trong 3 tháng đầu bạn nên ăn nhiều hoa quả để bổ sung chất dinh dưỡng. Đặc biệt đây là thời kì rất dễ bị kích ứng nôn ọe nên hãy thường xuyên ăn hoa quả để tăng sức đề kháng.



2. Những loại hoa quả tốt cho bà bầu?


Quá trình mang thai cơ thể bà bầu nên tiếp nhận nhiều nguồn dinh dưỡng không phải ăn chỉ để no mà còn phải đủ chất, để tăng sức đề kháng cho cơ thể cũng như giúp bé có thể phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn não bộ. Vậy bà bầu nên ăn hoa quả gì thì tốt?



2.1 Đu đủ chín


Đu đủ chín được xem là một người bạn thân thiết của bà mẹ mang thai. Nếu như đu đủ chín là tuyệt đối tránh thì đu đủ chín được khuyến khích ăn nhiều. Vì trong nó có chứa rất nhiều các loại vitamin như A, C .... Nó đặc biệt giúp ngừa dị tật thai nhi hơn nữa còn chứa nhiều chất oxy hóa rất tốt cho sắc đẹp của bà bầu. Trong đu đủ có chứa rất it calo nên rất thích hợp với bà bầu không muốn tăng cân.




2.2 Quả sung


Đây được xem là loại hoa quả tốt chứa nhiều chất xơ, vitamin B6 bà bầu muốn không bị táo bón nên ăn loại quả này. Đặc biệt trong sung còn chứa rất nhiều kali kiểm soát huyết áp của mẹ bầu và giảm các triệu chứng tiền sản giật. Ngoài ra nó còn giúp kích thích cảm giác thèm ăn của bà bầu.




2.3 Quả chuối


Chuối được xem là một loại trái cây cực tốt đối với con người. Một quả chuối mỗi ngày làm giảm các cảm giác căng thẳng mệt mỏi tăng thêm tinh thần cho bà bầu. Đây cũng là loại quả cực tốt cho bà bầu thai kì đầu, với hàm lượng kali phong phú nó giúp kiểm soát tình trạng chuột rút cuối thai kì, tăng cường sắt cho cơ thể mẹ. Tuy nhiên, đối với những bà bầu có tiền sử bệnh dạ dày hay đi ngoài lỏng và có vấn đề về hệ tiêu hóa nên hạn chế loại quả này.



2.4 Dưa hấu


Trong dưa chứa có chứa rất nhiều các loại chất như vitamin C, phot pho, canxi, magie,... có tác dụng tích cực cho hệ tiêu hóa, giải độc thanh nhiệt. Rất tốt cho hệ tim mạch. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều dưa hấu bởi nó chứ nhiều đường và nóng rất không tốt với mẹ bầu.




2.5 Quả lựu


Lựu là một loại quả rất giàu vitamin đây là một chất vô cùng quan trọng giúp bà bầu bổ máu và giải nhiệt. NGoài ra đây còn được xem là loại quả tốt cho hệ tim mạch của mẹ. Xưa kia dân gian có câu mẹ bầu ăn lựu sẽ sinh con có má núm đồng tiền chính vì thế nó được rất nhiều bà bầu lựa chọn.




2.6 Bưởi


Bưởi là một trái cây được nhiều người yêu thích trong đó có chứa rất nhiều dinh dưỡng như vitamin C, B, beta carotene, canxi, sắt,… chính vì thế nó rất tốt cho bà bầu giúp giảm nôn nghén, khó chịu.




2.7 Măng cụt


Măng cụt loại quả bổ dưỡng được phong làm nữ hoàng của các loại quả vì vậy nó cũng có tác dụng cực tốt đối với các bà bầu. Bạn nên chọn quả măng cụt vỏ mỏng cùi dày da tím sẫm để ăn hàng ngày nhé.




2.8 Bí đỏ


Đây được xem là một loại quả rất tốt giúp bổ máu đỡ đau đầu cho nhiều người. thành phần trong quả bí gồm có nhiều chất như vitamin A, E,C và B6… đây là loại thức ăn chứa nhiều chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ. Ngoài ra nó còn là một chất chống oxy hóa cực tốt làm giảm nhiễm trùng trong thai kì.



2.9 Quả bơ


Bơ vốn được coi là một trong những món ăn rất tốt cho bà bầu thành phần của bơ chứa nhiều chất folate làm hạn chế dị tật thai nhi ngoài ra nó còn giàu vitamin B6, A, E, D,… giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch chống lại các mầm mống gây bệnh. Mỗi ngày bà bầu nên ăn bơ dằn sữa mỗi ngày để tăng cường sức khỏe ngoài ra cũng nên dùng đắp mặt để có được làn da trắng mịn hồng hào.




2.10 Chanh tươi


Chanh tươi được biết đến là một loại có vị chua có nhiều axit được dùng nhiều để tẩy sạch, uống nước, giải khát,… tuy nhiên nhiều người không biết nó còn có 1 tác dụng nữa đó là làm kích thích khẩu vị của bà bầu. Thành phần chanh tươi gồm có rất nhiều vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, phôt pho, mangan…. Có tác dụng ngăn ngừa xuất huyết, ổn định cơ thể tăng sức đề kháng.




Mỗi ngày uống một ly chanh tươi pha với nước hoặc nước cốt chanh để tận dụng hết những ưu điểm của nó nhé.

Có thể nói trong những tháng của chu kì mang thai bà bầu nên ăn những loại quả này nó rất tốt cho cơ thể mẹ và bé   tuy nhiên, bà bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì cho phù hợp? Câu trả lời là nên ăn hoa quả thanh đạm không chứa nhiều đường.

3. Những loại hoa quả bà bầu không nên ăn


Ngoài những loại hoa quả kể trên là có tác dụng tốt với cơ thể thì bà bầu cũng cần phải tránh rất nhiều loại. Bởi không phải loại quả nào cũng tốt và phù hợp. Vậy bà bầu nên kiêng hoa quả gì?




3.1 Nhãn


Mặc dù nhãn được biết đến là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, có chứa rất nhiều các thành phần vitamin C, A, sắt, magie... tuy nhiên nó lại là thực phẩm mà bà bầu nên tránh. Bởi trong chu kì thai nghén nhất là trong 3 tháng đầu thân nhiệt ở phụ nữ tăng đột biến mà nhãn lại có tính nóng nên khi phụ nữ có bầu ăn nhãn sẽ dẫn đến nóng trong, nôn mửa do khí huyết bị đảo lộn đặc biệt dễ bị co thắt tử cung đe dọa sảy thai và sinh non.



3.2 Dứa


Đây cũng là một loại quả phụ nữ mang thai nên tránh. Mặc dù nó được sử dụng rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày, từ làm sinh tố, nước ép dứa cho đến nấu ăn. Tuy có tính mát và mùi thơm hấp dẫn song trong thành phần của dứa có chứa rất nhiều chất bromelain nhất là ở dứa xanh. Thành phần này làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung nên trong thời kì mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên tuyệt đối tránh kẻo dễ dọa sảy cũng như băng huyết.



3.3 Đu đủ xanh


Tại sao chúng tôi lại nói là bà bầu tuyệt đối không nên ăn đu đủ xanh bởi trong đó có chứa rất nhiều các chất như papain, oxytolin ... các chất này vô cùng nguy hại cho sức khỏe thai nhi và bà mẹ. Nó có thể khiến có thắt tử cung, dễ đẩy thai ra ngoài và dẫn đến xảy thai ở bà bầu.



Bên cạnh đó bà bầu không nên ăn hoa quả gì liên quan đến táo mèo, dưa hấu ướp lạnh,…..


Trên đây chúng tôi vừa giúp bạn trả lời câu hỏi bà bầu nên ăn hoa quả gì rồi. Hi vọng bạn sẽ lên cho mình được 1 thực đơn giàu chất dinh dưỡng, cùng 1 chế độ nghỉ ngơi hợp lí. Tuyệt đối nên bỏ qua những loại trái cây nên tránh để hạn chế nguy hiểm cho mẹ và bé. Nếu cần hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia tư vấn dinh dưỡng nhé. 

0 nhận xét:

Post a Comment